Sulit Tidur? 3 Elemen Wajib Yang Ada Di Kamar
Faktor lingkungan sangat berpengaruh besar untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Misalnya suhu yang terlalu dingin atau panas, pencahayaan yang terlalu silau, ataupun suara dari luar ruangan. Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya kurang tidur dalam jangka pendek dan jangka panjang, mulai dari mudah terserang gelisah, sakit kepala, gangguan pencernaan, depresi, bahkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini adalah 3 elemen wajib yang ada di kamar agar anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas:
1. Warna kamar
Jika anda ingin sesuatu yang bersifat tenang, maka anda harus menggunakan warna-warna yang menenangkan, seperti abu-abu, biru, krem dan juga lavender. Jika tidak punya waktu untuk mengecat ulang, anda bisa menggunakan wallpaper. Penggunaan wallpaper akan sangat mengemat waktu anda. Motifnya pun ada yang bertema alam, yang akan membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Gorden
Pemilihan bahan gorden juga menentukan kualitas tidur anda. Sebaiknya pilih bahan gorden yang tidak tembus bisa terkena cahaya matahari atau lampu. Sekarang juga tersedia gorden yang dapat meredam suara dari luar, sehingga tidur anda menjadi lebih tenang.
3. Pencahayaan
Buatlah pencahayaan sedikit redup dan tidak terlalu terang, anda bisa meletakkan lampu-lampu kecil di samping tempat tidur anda.
